Секреты домашнего ухода для восстановления волос

Красота шевелюры — это индикатор привлекательности и здоровья у женщин. По этой причине на достижение желаемого результата приходится тратить немало средств и времени. Салонные процедуры позволяют добиться существенных результатов, однако расценки на парикмахерские услуги весьма высоки. Восстановить, вылечить и сохранить пряди здоровыми можно и альтернативным путем ухода за волосами в домашних условиях.

Признаки больных волос

Для определения состояния шевелюры следует обратить внимание на симптомы:

• сечение концов;
• ломкость и истончение;
• блеклость оттенка;
• отсутствие объема;
• интенсивное выпадение;
• замедленный рост.

Важно! Если присутствует хотя бы один фактор из перечня, стоит начать использование таких лечебных средств, как маски, сыворотки, спреи, кондиционеры и бальзамы.

Изначально покрытие волоса, состоящее из чешуек, гладкое. Однако, спустя какое-то время, оно травмируется вследствие температурных перепадов, неправильно подобранной косметики и окружающей среды. Тайна красоты шевелюры заключается в своевременной реанимации структуры, которая достигается путем определения и ликвидации источника проблемы.

Основные правила ухода

Неправильный образ жизни отражается на состоянии здоровья в целом, а также на внешности. Главные рекомендации помогут достичь и поддержать идеальное состояние локонов.

К ним относят:

• правильное мытье;
• грамотный подбор инструментов для расчесывания и аксессуаров;
• регулярное подстригание концов;
• защита от воздействия внешних факторов;
• применение уходовых средств.

Может казаться, что все и так просто и понятно, однако даже малейшие ошибки чреваты негативными последствиями.

Мытье

Для получения в домашних условиях эффекта, идентичного тому, что достигается при мытье головы у парикмахера, достаточно ознакомиться со всеми нюансами.

1. Грамотный подход к выбору шампуня. Критерием поиска средства является состояние шевелюры и ее тип. Неприемлемо использовать продукт на жирных волосах, если он разработан с учетом особенностей сухих прядей.
2. Применение бальзамов. Косметика предназначена для увлажнения, облегчения расчесывания и придания блеска. Большое значение имеет правильное нанесение. Состав распределяют от середины пряди до ее конца. Обработка прикорневой зоны отрицательно повлияет на кожный покров, увеличивая жирность и придавая шевелюре несвежий вид.
3. Температура воды. Максимально допустимое значение составляет 50 градусов. Более горячая жидкость усиливает выделение кожного жира и провоцирует облысение. Оптимально применять теплую воду, а по окончании процесса мытья — прохладную.
4. Травмирующие факторы. Сушить волосы естественным путем позволит избежать пагубного воздействия фена, поэтому от использования прибора стоит максимально отказаться. Утюжок, термобигуди и плойка вполне заменят поролоновые коклюшки. Если же укладка с использованием нагревательных устройств необходима, обязательно заранее нанести средство с защитными свойствами от негативного воздействия высокой температуры.
5. Расчесывание мокрых локонов. Следует подождать, пока пряди немного подсохнут. Не рекомендуется также ложиться спать с влажной шевелюрой, поскольку это приведет к образованию заломов, а также испортит форму прически.

Кстати. Вместо готовой продукции для мытья, существует множество рецептов приготовления натуральных средств: муки, яиц и хлеба.

Сушка

Большинство повреждений возникает из-за ошибок при проведении этой процедуры. Запрещено растирать пряди полотенцем. Их осторожно отжимают и убирают в тюрбан.

Слишком долго оставлять волосы укутанными не стоит, поскольку это приводит к ломкости и нарушению кровообращения. В результате луковицы не получают соответствующего питания, а рост замедляется.

Если тереть пряди, можно повредить чешуйки. Это спровоцирует потерю блеска и образование сечений.

Идеальный вариант — сушить шевелюру естественным способом. Когда укладка все же необходима, фен не стоит включать на максимальный режим. Достаточно прохладной струи воздуха. Такой прием позволит эффективнее придать прическе нужную форму и дольше сохранить ее.

Применение термозащитных спреев, муссов и пенок производят перед каждым использованием приборов. Дополнительно избежать потери влажности в этом случае поможет специальная сыворотка. Фен следует направлять по росту локонов во избежание ломкости и пушистости.

Бальзамы

При сильном повреждении волосяной структуры, сухости и тусклости желательно применять бальзамы. Для правильного выбора косметики следует учитывать несколько нюансов:

1. Для профилактических целей необязательно приобретать продукцию профессионального назначения. Достаточно бытовых аналогов.
2. Безжизненные и пересушенные пряди нуждаются в лечении косметикой с минимальным содержанием вредных компонентов.
3. Оптимально использовать маску, кондиционер и шампунь одного бренда.
4. До покупки стоит ознакомиться с отзывами других потребителей. Это поможет оценить эффективность выбранной марки.
5. Для первого применения подойдет небольшая дозировка, что позволит сэкономить деньги, если продукт не подойдет.
6. Ухаживать за сухой шевелюрой следует при помощи бальзамов, которые содержат кератины, эфирные масла, протеины шелка или пшеницы, экстракты растений, аминокислоты, минеральные и витаминные комплексы.

Внимание! Не стоит экономить на качественной продукции. У средства средней и высокой ценовой категории увлажняющий, восстановительный и питательный эффект гораздо больше.

Для использования бальзама применяется алгоритм:

1. Мытье с шампунем.
2. Легкое подсушивание.
3. Нанесение состава на расстоянии от корней в 10 см и ниже.
4. Распределение средства по всей длине. Дополнительно густые локоны прочесывают гребнем.
5. Состав выдерживается от 5 минут до 20.
6. Остатки вымывают теплой водой.
7. Сушка естественным способом.

Не рекомендуется повторять процедуру чаще трех раз в неделю во избежание утяжеления и тусклости прядей.

Аксессуары

Расческа из металла наносит вред кожному покрову головы и волосистой части. Ее использование также способствует электризации. Лучше применять инструменты из древесины или пластмассы. Для массажа и распутывания концов подойдет щетка с натуральной щетиной, а в результате регулярного применения ускоряется рост волос и усиливается кровообращение.

Каждое расчесывание начинают от концов. При ломкости и хрупкости локонов на них наносится масло или крем для облегчения процесса.

Использование стягивающих резинок вредит локонам. Аксессуары должны быть эластичными. От применения металлических заколок и зажимов лучше отказаться.

Аромарасчесывание

Справиться со стрессовыми переживаниями и одновременно укрепить пряди поможет процедура расчесывания с ароматическими маслами. Она незаменима при включении ее в комплексный домашний уход за волосами.

Основной критерий — правильно выбранный инструмент. Подойдет древесина, щетина и кость. Пластмассовая расческа или металлическая не принесет пользы. Обрабатываются только полностью высушенные локоны.

Важный момент! Дозировку масла необходимо контролировать, иначе шевелюра будет выглядеть несвежей и засаленной, а кожный покров головы начнет зудеть.

Для процесса понадобится до 3 капель ароматических масел. Достаточно повторять процедуру дважды в неделю. До использования следует сначала проверить наличие аллергической реакции на компоненты. Для этого капля состава наносится на внутреннюю часть локтя или запястье.

Подойдет для аромарасчесывания любой тип эфирных масел.

Для укрепления применяют:

• лимон;
• мяту;
• чайное дерево;
• розмарин.

Для жирного типа волос предпочтительны масла:

• сосны;
• грейпфрута;
• вербены;
• розы;
• можжевельника.

Благотворно воздействуют на сухие пряди:

• лаванда;
• иланг-иланг;
• жасмин.

Секрет метода заключается в том, что принесет желаемый результат лишь использование высококачественной натуральной продукции.

Защита

Ультрафиолет разрушителен для шевелюры. Она теряет блеск и влагу. Особенно пагубно влияет солнце на окрашенные локоны. По это причине обязательно пользоваться головными уборами или зонтиком.

Дополнительно защитить структуру позволит применение специальных спреев, однако их воздействия недостаточно, если длительное время находиться под солнцем.

От сильного ветра и осадков убережет головной убор. Элегантные модели беретов или шляпок еще и добавят шарма женскому облику.

Подравнивание

Опрятность и свежесть прически достигается путем регулярных визитов к парикмахеру. Короткая стрижка обновляется каждый месяц. Регулярность зависит от скорости роста. Длинные пряди подравнивают каждые 2 месяца.

Внимание! Вылечить сечение концов невозможно. Нет препарата, который мог бы вернуть им первоначальный вид.

Если периодически не состригать кончики, то даже аккуратная укладка будет выглядеть неопрятно. Ухоженного внешнего вида тоже не получится добиться.

Прическа

Обычно после высыхания локоны собирают в прическу, которая зависит от случая. Дома предпочтительно делать простую укладку, такую как пучок, хвост или коса. Стилисты не советуют создавать более сложные варианты, поскольку волосы нуждаются в отдыхе. Многочисленные шпильки, зажимы и укладочные средства разрушают структуру прядей.

Даже для создания простой прически нельзя чересчур пережимать и затягивать локоны. Это истончит их, сделает ломкими, а также приведет к травмированию фолликул и луковиц.

Применение термозащитных продуктов — обязательный подготовительный этап, если используется плойка, стайлер или фен. Допустимо нанесение на влажные и сухие волосы. Избежать склеивания поможет лак со средним уровнем фиксации. Если прядки свободно пропускаются между пальцев, средство выбрано верно.

Для поддержания формы прически в течение дня применяется гель, мусс, крем или пенка. Лучше выбирать косметику без силиконов, особенно это актуально для жирного типа волос, она не утяжеляет локоны. Сухой шевелюре подходят средства, не содержащие отдушек, с ухаживающими компонентами в виде масел и витаминов.

Поэтапное структурирование прядей обеспечит укладке аккуратность и красоту. Начинают с боковой и нижней зон, двигаясь к затылку и вверх. Волосы крепят специальными зажимами. Если подложить под невидимку кусок материи или бумаги, заломы не образуются.

Обязательный финишный этап — это остывание локонов для привыкания к созданной форме. После принятия окончательного вида и небольшой усадки допускаются поправки. Головной убор тоже надевают лишь на остывшую шевелюру, иначе укладка помнется.

Окрашивание

Использование составов для изменения цвета волос пересушивает и сжигает локоны, если в средстве содержится аммиак. Предпочтительно выбирать растительные аналоги, как хна, ромашка или басма, они не разрушают межклеточные соединения в отличие от химических аналогов.

Домашние рецепты

Вернуть шевелюре привлекательность и ухоженность в домашних условиях достижимо, но на процесс потребуется немало времени и усилий. Сначала выявляют травмирующие факторы с целью избавления от их воздействия в будущем.

Обратите внимание! Одного лишь использования маски или бальзама недостаточно для укрепления прядей. Уход складывается из трех составляющих: постоянность, натуральность и комплексность.

Для домашнего оздоровления понадобится:

• натуральный шампунь;
• регулярное применение бальзамов и масок;
• ополаскивание отварами;
• массаж и аромарасчесывание.

Многообразие уходовой продукции различных марок способно поразить любое воображение, однако многие девушки отдают предпочтение самостоятельно приготовленным шампуням, лосьонам, маскам и бальзамам. Эти рецепты давно зарекомендовали себя с положительной стороны. В их составе присутствуют исключительно натуральные ингредиенты.

Шампуни

Натуральное моющее средство для волос сегодня предпочтительнее готового продукта, приобретенного в магазине. Это легко объяснить безопасностью, эффективностью и многолетним опытом применения.

Наиболее популярны следующие рецепты шампуней:

• Крапивный. Предназначен для ослабленной шевелюры. Берут 100 г листьев и заливают литром холодной воды. Затем добавляют яблочный уксус (400 мл). Смесь доводят до кипения и оставляют на огне еще на полчаса. Готовый продукт процеживают через дуршлаг. На таз воды добавляют 500 мл отвара крапивы и моют локоны.
• Горчичный. Идеален для жирного типа волос. В двух литрах воды температурой 37–40 градусов разводят одну ложку (столовую) горчичного порошка и хорошо размешивают. Шевелюру обрабатывают полученной смесью по всей длине и немного втирают моющее средство в кожу головы. После применения наблюдается устранение засаленности.
• Желатиновый. Подойдет при потере блеска и тусклости. В 50 мл обычного шампуня добавляют 1 столовую ложку желатина в порошке и желток. Компоненты медленно взбивают и наносят полученную смесь на мокрые пряди. Оставляют на голове в течение 10 минут, а после этого смывают.
• Ржаной. Рецепт способствует ускорению роста. Ломоть ржаного хлеба размачивается до тех пор, пока не образуется жидкая кашица. Ей натирают пряди и оставляют еще на 5 минут, после чего промывают большим объемом воды.

Выбирать любой из предложенных рецептов стоит с учетом типа волосяного покрова.

Отвары

Дополнением к домашним маскам станет ополаскивание шевелюры травяными отварами. Настои усиливают ухаживающий эффект и укрепляют локоны. Максимально полезной для этой цели считается крапива.

Совет. Блондинкам стоит отказаться от применения жегучки, поскольку на светлых локонах останется зеленый оттенок. Для укрепления блондинистых прядей лучше использовать ромашковые отвары, свойства которых не уступают по своей эффективности.

Готовят крапивный ополаскиватель по следующему алгоритму:

1. Две ложки высушенных листьев смешивают с литром горячей воды.
2. Кастрюлю с ингредиентами ставят на водяную баню, и кипятят смесь в течение 30 минут.
3. Отвар оставляют для настаивания на 5 часов.
4. Полученный настой рекомендуется использовать для ополаскивания каждый раз после мытья шевелюры.

Укрепляющими свойствами также обладают:

• дубовая кора (делает локоны темнее, поэтому подойдет лишь брюнеткам или шатенкам);
• шалфей;
• листья мать-и-мачехи;
• корень лопуха;
• шишки хмеля.

Для приготовления отваров допускается использование одного компонента или их комбинация. Добавление в настой небольшого количества уксуса или сока лимона смягчит пряди, укрепит фолликулы и обезопасит от негативного влияния жесткой воды.

Ромашковый ополаскиватель готовится следующим образом:

1. Две столовые ложки цветков ромашки заливают литром кипятка.
2. На небольшом огне смесь оставляют на 10 минут, а затем остужают.
3. Полученное средство процеживают и применяют после мытья.

Темноволосым девушкам для насыщенности оттенка локонов рекомендованы настои на хмеле и татарнике. С жирностью волос поможет справиться корень лопуха, а с сухостью — смесь цветков мальвы и ромашки.

Бальзамы

Повреждение волос из-за окрашивания является частой проблемой. Реанимировать безжизненные пряди можно при помощи разных уходовых средств. Особенно эффективны самостоятельно приготовленные продукты.

Домашний бальзам приготовить несложно. Понадобятся следующие ингредиенты:

• фильтрованная вода — 50 мл;
• масло репейника — 2 ч. л.;
• гицерил моностеарат (эмульгатор) — 1 ст. л.;
• лимонный сок — 2 ст. л.;
• протеины пшеницы — 1 ч. л.;
• желатин — 2 ч. л.;
• экстракт дрожжей — 1 ч. л.;
• масло саанквы — 2 ст. л.;
• масла апельсина и иланг-иланг — по 1 ч. л.

Алгоритм приготовления:

1. Замочить желатин в смеси 10 мл воды и лимонного сока на 20 минут.
2. Масла репейника и саанквы смешать с гицерилом. Эмульгатор желательно подогреть для полного растворения.
3. Подогреть 40 мл воды (которая осталась) и влить туда смесь из масел и гицерила.
4. К желатину прибавить остальные компоненты и тщательно взбить.
5. Смешать все ингредиенты и убрать бальзам в холодильник.

Внимание! Для длинных прядей дозировка ингредиентов увеличивается вдвое.

Домашним средством нужно обрабатывать очищенные и мокрые локоны. Оптимальное время для воздействия составляет 15 минут.

Можно приготовить также кондиционер для шевелюры сального типа. В рецепте используется всего 1 компонент — простокваша. С ее помощью пропитывают помытые локоны и через 20 минут смывают.

Маски

Главное преимущество домашних рецептов масок состоит в том, что там не используются синтетические вещества. Средства предназначены для придания шевелюре объема, блеска и здоровья. Их приготовление не подразумевает серьезных затрат сил и времени.

1. Для жирного типа. Необходимо взять 40 мл спиртовой настойки календулы и смешать ее с таким же объемом очищенной воды. Полученным средством обрабатывают пряди и смывают, спустя 60 минут. Оптимальный эффект достигается, если применять маску каждый раз после мытья. Период использования составляет 30 дней.
2. Для сухого типа. Сухость и тонкость препятствуют легкому расчесыванию локонов. Для придания красоты и шелковистости используется несложный рецепт. Берут по 3 ст. ложки овсяных и рисовых хлопьев и измельчают. К ним добавляют 20 мл очищенной воды и смешивают до однородного состояния. Отдельно взбивают 3 желтка и добавляют к приготовленной кашице, все перемешивают. Сюда же вливают 30 мл оливкового масла. Компоненты тщательно размешивают. После нанесения на чистые пряди выдерживают 45 минут, затем локоны моют и сушат. Рекомендовано использовать состав каждую неделю в течение 60 дней.
3. Увлажняющая. Для насыщения шевелюры влагой смешивают 1 ст. л. натурального с таким же количеством касторового масла и сока алоэ. Смесь наносится на прикорневую зону, а затем распределяется до кончиков. Средство смывается через 30 минут.

Использование домашних масок дважды в неделю поможет улучшить кровоснабжение луковиц, что позволит укрепить пряди.

Масла

Преимущество ухода за шевелюрой с применением эфирных масел состоит в простоте. Аромамасла добавляют в кондиционер, бальзам и шампунь. Средства наносят каждые 2–3 дня путем втирания в кожный покров головы.

Лечение локонов таким способом является альтернативой уходовым средствам с химическим составом. Локоны становятся блестящими, шелковистыми и крепкими. Однако этот метод будет работать при условии постоянства и выполнения рекомендаций стилистов.

Совет. Наилучший эффект от втираний достигается при комбинации нескольких видов продукта.

1. Комплексный уход. Примером служит смесь в одинаковом количестве касторки и масла репейника с добавлением витаминов Е и А. Лучше применять такую маску каждые 14 дней, оставляя для воздействия на всю ночь. Утром состав промывается шампунем, после чего шевелюру ополаскивают теплой водой с уксусом или соком лимона. При условии регулярности процедура обеспечит прядям эластичность, придаст блеск, справится с перхотью и остановит облысение.
2. При сечении концов. Такая проблема требует деликатности и принятия особых мер, так как существует опасность, что начнется выпадение, а повреждение затронет всю длину локонов. Смешивают 2 ст. л. масла кокоса с ромашковым, лавандовым, гераневым и сосновым (по 1 капле). В качестве основы допускается использовать также масла оливы и персика. Предварительно концы подравнивают на полсантиметра и собирают их резинкой. Состав оставляют на 10 часов, а затем промывают пряди. Рекомендовано повторять процедуру каждую неделю. Срок применения составляет 60 дней.
3. Активация роста. В этом случае применяют другой рецепт. Нужно смешать по паре капель масел миндаля, пачули, апельсина и эвкалипта. Состав следует втереть в кожу головы и оставить на волосах. Спустя 40 минут, маску смывают. Бонусом от регулярного применения станет придание блеска, ухоженности, а также оздоровление и минимизация сечений. Курс регенерации подразумевает от 30 повторений нанесения каждые 3 дня.

Экспресс-методы

До ознакомления с правилами нанесения и приготовления натуральных средств обязательно уточнить, какая из проблем локонов доставляет больше всего беспокойства. Поскольку в домашних спреях для экстренной реанимации нет химических компонентов, они одинаково подойдут для ухода за здоровыми, ослабленными, вьющимися и прямыми прядями.

1. Увлажняющий. Для приготовления спрея нужно взять 1 ст. л. семян льна и залить ее 100 мл кипятка. Затем средству дают настояться в течение 1 часа и остужают. После этого добавляется 1 ст. л. лимонного сока, а также по 5 капель масел иланг-иланга и лаванды. Продукт хранят в холодильнике, перед употреблением взбалтывают. Состав способствует активному увлажнению и насыщению локонов полезными веществами. Шевелюра освежается, устраняется перхоть и ломкость. Обработка средством рекомендовано дважды в течение дня.
2. Активатор роста. Лечебный отвар на травах окажет благотворное воздействие на корни и пряди, сократит выпадение. Следует взять по 1 ч. л. корней репейника и аира, мелко нарезать. Сухие листья зверобоя, крапивы и хвоща (по 1 ч. л.) нужно измельчить. Корни и листья заваривают в 300 мл кипятка и варят в течение 15 минут. Добавляют 1 ст. л. корицы и 2 шт. кардамона. Оставляют на огне еще на 2 минуты и снимают с плиты, затем остужают и процеживают. К нему прибавляют 1 ампулу витамина PP и 30 мл женьшеневой настойки. Средство переливают в бутылку с распылителем и хранят в холодильнике.

При постоянном использовании спрея сокращается выпадение, волосы получают питание и увлажнение. Структура восстанавливается, а рост ускоряется. Применение цветков способствует снятию воспалений и раздражения.

От излишней жирности локонов можно избавиться при помощи тысячелистника или коры дуба (для брюнеток и шатенок).

Спреи также предназначены для экспресс-ухода.

1. Облегчение расчесывания. Для изготовления спрея берут по 1 ч. л. мяты, ромашки, зеленого чая, крапивы и череды. Заливают подготовленные травы 200 мл кипятка и кипятят в течение 5 минут. Отвар остужают и добавляют 5 капель аромамасла: апельсинового (для сухого типа), лимонного (жирные пряди) или чайного дерева (универсально). Средство наливают во флакон с распылителем. Хранится смесь до 5 дней в холодильнике. Перед нанесением обязательно встряхнуть.

Спрей тонизирует кожу и придает шевелюре легкий аромат. Регулярная обработка обеспечивает ускорение роста, укрепление структуры и освежает. Особенно это актуально летом.

Кстати. При сухом типе волос и кожного покрова зверобой заменяется ромашкой. Из-за использования сока лимона пряди могут стать светлее. Этот фактор особенно стоит учитывать темноволосым девушкам.

В жаркую погоду и в период отопительного сезона важно постоянно пользоваться домашними спреями для увлажнения, регенерации и борьбы с воспалениями.

Покупная косметика

В продаже доступно множество средств, обеспечивающих шевелюре любого типа глубокое восстановление и уход. Для достижения желаемого результата важным критерием является правильный выбор продукции с учетом ее предназначения и состава.

Для реанимирования сожженных прядей можно приобрести профессиональную косметику:

• Шампуни. Помогают оперативно восстановить локоны, придать им красивый внешний вид и блеск. Для наступления первых результатов срок использования составляет 14 дней.
• Кондиционеры. Эти продукты смягчают пряди, делая их шелковистыми и послушными без утяжеления. Они подходят для ежедневного ухода.
• Маски и аромамасла. Последние лучше подбирать с помощью консультации у парикмахера. Он посоветует необходимое средство, способное решить имеющиеся проблемы волос и достичь результатов.
• Сыворотки. Обычно такая продукция не нуждается в смывании, что обеспечивает продление воздействия активных компонентов, чего не могут предложить аналоги. Составы универсальны для лечения и профилактики.
• Капсулы. Отличаются максимальной эффективностью от остальных наименований. Содержат соединения микроэлементов и витаминов. Придают шевелюре объемность и эластичность.

Наибольшей популярностью пользуются сыворотки и шампуни, поскольку их использование подразумевает экономию времени и позволяет быстро получить результаты. В отличие от масок, которые нужно оставлять для воздействия на 30 минут, моющее средство смывается сразу. Сыворотка же просто наносится на локоны и остается на них до следующего похода в душ.

Парикмахеры советуют применять для ухода косметику одного бренда, поскольку компоненты в составах разных продуктов сочетаются. Удобный вариант — шампуни «два в одном», объединяющие в себе моющее средство и кондиционер.

Покупная косметика также предпочтительна для аллергиков, поскольку подбирать нейтральные компоненты для домашних рецептов гораздо сложнее приобретения магазинных аналогов. Народные средства уступают еще и в сроке годности.

Общие рекомендации

Состояние волос — это индикатор здоровья организма. Если пряди стали выглядеть хуже, нередко такой результат связан со сбоем в работе одного из внутренних органов. Нехватка микроэлементов или витаминов сразу отражается на фолликулах.

Важно! Волосяной покров не считается жизненно необходимой частью человека, а потому его питание сразу сокращается при недостатке определенных веществ.

Это сказывается на состоянии шевелюры постепенно. Сначала пряди теряют блеск, тускнеют и могут начать редеть. Проблему не решить только лишь применением уходовой косметики. Сначала следует справиться с внутренними проблемами:

• стресс и переживания;
• сбалансированный рацион и правильное питание;
• минимизация окрашивания и химзавивок;
• потребление минимум 2,5 л воды в сутки;
• пристрастие к алкогольным напиткам и курению;
• обеспечение защиты от внешних факторов;
• проверка гормонального фона.

Качество и объем волос напрямую зависит от уровня гормонов щитовидной железы, тестостерона и эстрогена. Из-за сбоев наблюдается замедление роста, потеря блеска и ломкость прядей.

Для поддержания здоровья волос необходимо ежедневно обращать внимание на их состояние.

Правильное питание

Нездоровая пища неправильный подбор продуктов также провоцируют возникновение проблем с шевелюрой. Недостаток или переизбыток определенных элементов приводят к облысению, истончению и сечению. Правильный рацион и распорядок дня позволят предотвратить негативные последствия.

Для здоровья локонов регулярно следует употреблять:

• каши из цельного зерна;
• овощи;
• птицу;
• жирную рыбу;
• яйца;
• молочную продукцию;
• морепродукты;
• орехи.

К запрещенным продуктам относится:

• фаст-фуд;
• алкоголь;
• полуфабрикаты;
• газировка.

Употребление сладостей следует свести к минимуму. Если кожа головы постоянно загрязняется из-за повышенного отделения жира, понадобится также отказаться от солений, копченых и острых блюд. При сухом типе шевелюре, склонной к ломкости, стоит добавить в рацион семена подсолнечника, жирную рыбу, орехи и авокадо.

Тонкие локоны говорят о недостатке железа. Этот элемент содержится в говядине, гречке и зеленых овощах (капуста брокколи и шпинат). Для роста прядей необходимо употреблять:

• бобовые (фасоль, чечевица);
• жирную рыбу;
• молочную продукцию.

Обогащенная клетчаткой пища также окажет благотворное воздействие на волосы. Ее получают из цельнозерновых продуктов или приобретают в магазине. Овощи и фрукты следует включить в ежедневное меню. Минимальный объем выпитой за день жидкости не должен быть менее 2,5 литров.

Витамины

Укрепление шевелюры подразумевает получение организмом необходимого объема полезных веществ. Можно приобрести витаминные комплексы для оздоровления локонов или отдельно принимать витамины Е и А. Растительные масла (оливы и льна), рыбий жир и препарат «Аевит» для комплексного воздействия также показаны при ослабленности локонов.

Внимание! Оптимально употреблять витамины дважды в течение года: в марте и ноябре. Это периоды наивысшего ослабления иммунной системы. По этой причине организм нуждается в дополнительной подпитке.

Летом принимать витамины необязательно, поскольку их содержания в сезонных ягодах, овощах и фруктах вполне достаточно.

Прогулки

Воздействие свежего воздуха на волосы, кожу лица и организм в целом принесет лишь пользу. Регулярные продукты возле водоемов, по парку или лесу обеспечит волосам сохранение красоты и здоровья.

Однако в зимнее время волосы следует обязательно убирать локоны под головной убор. Это позволит избежать переохлаждения прядей. В жаркую погоду тоже обязательно надевать косынку или панаму.

Распорядок

Особое внимание рекомендуется уделить режиму дня. Полноценный отдых, достаточное время сна и избавление от стресса — три условия для восстановления организма. На локоны эти факторы тоже серьезно влияют. Стоит распределить свое время, чтобы его хватало не только на работу, но и на отдых.

Полезные видео

Как отрастить длинные и здоровые волосы? 10 советов по уходу за волосами, необходимых каждой девушке.

На видео Дарья поделится своими секретами правильного ухода за истонченными, ослабленными волосами.